Protocolos práticos para hipertrofia, resistência e performance máxima — alinhados ao seu esporte, rotina e exames.
+12
anos de prática
3x
mais adesão ao plano
100%
planos individualizados
Escolha seu foco e veja como estruturamos a sua nutri periodizada.
Pequenas ações, grandes resultados.
Banana + café (se tolera) + 300–500 ml água. Fácil, barato e eficiente.
Não é só água: inclua sódio em treinos pesados/longos (principalmente em calor).
1.0–1.2 g/kg CHO + 0.3 g/kg proteína nas 2h pós, se o foco for performance.
7–9h por noite. Sem recuperação, não há progresso.
Resultados reais com plano sustentável.
Atendimento individualizado para atletas, praticantes de academia e modalidades específicas. Primeira consulta com avaliação completa de rotina, objetivo e histórico.
Via videochamada • Receitas e plano digital • Suporte por 30 dias
Consultório em [sua cidade] • Avaliação física • Ajustes finos
72h
Plano inicial
24/7
Suporte
+500
atletas atendidos
Lucas Ribeiro — CrossFit • Curitiba-PR
“Em 8 semanas ajustei dieta e timing de carbo. Ganhei 2,3 kg de massa magra sem perder performance nos WODs.”
Marina Costa — Corrida de Rua • São Paulo-SP
“Baixei meu 10K de 52’ para 47’ com foco em recuperação e ajuste de proteínas. Parei de ‘quebrar’ no km 7.”
Diego Nascimento — Fisiculturismo • Porto Alegre-RS
“Sofria com estagnação no off. A periodização de macros e a hidratação me deram densidade sem perder definição.”
Não necessariamente. O foco é alimentação. Suplementos são adicionados quando fazem sentido para seu contexto e objetivo.
Revisões semanais por WhatsApp e ajustes formais a cada 2–4 semanas, conforme evolução e calendário de treinos/provas.
Sim! Protocolos são personalizados para qualquer nível, do iniciante ao atleta competitivo.